Naše medicinske setre ove nedelje pričaju o jačanju iminiteta
Jačanje imuniteta
Kako bi ojačali imunitet i pravilno rasli i razvijali se, deci treba obezbediti sledeće:
Dovoljno sna
U toku spavanja luči se hormon rasta, tako da je za pravilan rast i odmor potrebno dovoljno spavanja
Adekvatan unos tečnosti
Adekavatan unos tečnosti, pre svega vode, mleka, jogurta (koji sadrže minerale bitne za rast kostiju) i prirodnih sokova
Izbalansiranu ishranu
Unos svežeg voća i povrća kako bi uneli dovoljno vitamina, unos proteina, zdravih masti. Treba izbegavati slatkiše jer deluju loše na naš imuni sistem
Fizičku aktivnost
Fizička aktivnost u skladu za mogućnostima deteta vrlo je važna za razvoj. Dete treba da raste u čistom, zdravom okruženju sa razvijenim higijenskim navikama.
Kako dete raste, razvija se i njegov imuni sistem!
Evo predloga za naš
Imuno sokić
- kašika meda
- jabuka
- kriška cvekle
- isceđeni limun
- šargarepa
- đumbir (veličine nokta)
Sok možete pripremiti u sokovniku ili blenderu. Bitno je da sve sastojke dobro izmiksujemo.
Očistite cveklu, šargarepu, jabuku, đumbir i iscedite limun. Sve to dobro izblendirajte. Med dodati na kraju.
Eto jednog zdravog sokića za vas i vašu decu
Živeli 😉
